Co doporučuje věda a co říkají tisíce let staré duchovní tradice
„Snažím se meditovat, ale nejde mi to.“ nebo „Meditace není pro mě, vždycky jen usnu.“ Toto jsou jedny z nejčastějších vět, které od klientů slýchám.
Ve většině případů však není problém v tom, že by neuměli meditovat, ale tom, že se snaží meditovat způsobem, který je pro začátečníka zbytečně těžký.
Očekávají, že bez opakované praxe nastane ticho a hluboké uvolnění. Nebo že rychle dosáhnou alfa stavu nebo nějakého duchovního zážitku. Jenže místo toho najednou zjistí, že mají až moc myšlenek a pocítí absolutní chaos. A během několika minut získájí pocit, že selhali a meditace nejsou pro ně.
Jenže právě tady vzniká jeden z největších mýtů o meditaci.

Meditace není o tom nemyslet
Představte si, že byste si řekli: „Dnes přestanu slyšet.“ Nebo: „Dnes přestanu vidět.“
Nedává to smysl, že? Stejně tak nedává smysl očekávat, že mysl přestane vytvářet myšlenky, je to její přirozená funkce. Mozek je biologicky navržen k tomu, aby neustále vyhodnocoval okolí, analyzoval a hledal možná nebezpečí.
Právě tato schopnost nám pomohla přežít v přírodě. Problémem tedy nejsou myšlenky, ale to, že jsme se naučili věřit každé myšlence, která se objeví.
Meditace nás učí něco jiného – učí nás pozorovat. Nechat myšlenky přicházet a odcházet a postupně objevovat prostor, který existuje pod nimi. Prostor, který byl klidný ještě předtím, než přišla první myšlenka.
A nejen to – každá meditace má jiný záměr, jiný cíl. Někdy jí je uvolnění, někdy léčení, někdy pozorování. Záleží na tom, čeho si přejeme dosáhnout.

Proč většina začátečníků meditaci vzdá?
Protože si myslí, že, když mají hodně myšlenek, meditují špatně. Ve skutečnosti však konečně začali pozorovat, kolik myšlenek jejich mysl vytváří. Meditace odhaluje chaos, zvědomuje, co se uvnitř nás děje.
Proč jsou vedené meditace tak účinné?
Představte si, že chcete poprvé v životě vylézt na vysokou horu. Můžete jít sami nebo za nějakého doporovodu. Obě cesty tě mohou dovést na vrchol, ale jedna z nich bývá mnohem jednodušší.
Právě tak fungují vedené meditace. Hlas toho správného průvodce nám pomáhá soustředit se a dosáhnout cíle. Když mysl uteče, hlas vás jemně vrátí zpět. Když začnete přemýšlet, průvodce ti připomene, že se máte soustředit na dech. Místo boje vzniká spolupráce.
A právě to potvrzují i výzkumy.

Co říkají vědecké studie o vedených meditacích?
Velká meta-analýza publikovaná v JAMA Internal Medicine, která analyzovala desítky studií a tisíce účastníků, ukázala, že meditační praxe významně snižují úzkost, stres, psychické napětí i depresivní symptomy. To už víme a to je omíláno pořád dokola.
Další výzkumy však ukazují, že vedené meditace mají několik specifických výhod a tím pádem jsou daleko efektivnější než meditace, které se snažíme dělat sami.
1. Lépe udržují pozornost
Největší překážkou začátečníků je neustálé rozptylování. Hlas průvodce funguje jako jemná navigace. Díky tomu člověk tráví více času skutečnou meditací a méně času ztracený ve vlastních myšlenkách.
I já sama dělám téměř každý den své oblíbené vedené meditace od Mistrů a Mistryň jako je Master Choa Kok Sui, Teal Swan, Sonia Choquette, Rebecca Campbell, Sophie Bashford, apod.

2. Zvyšují pravděpodobnost pravidelné praxe
Vědci opakovaně zjistili, že největší přínosy nepřináší jedna hluboká meditace (například to, že se jednou ponoříme do nějaké intenzivní meditace na semináři). Přináší ji pravidelnost.
Právě vedené meditace lidé častěji dokončují a vracejí se k nim – protože jsou jednoduššeji proveditelné a přinášejí slíbený účinek.
3. Rychleji aktivují parasympatický nervový systém
Když je aktivní sympatický systém, tělo funguje v režimu: „Pozor, nebezpečí!“ Když se aktivuje parasympatikus, tělo dostává zprávu: „Jsi v bezpečí.“ Je to systém zodpovědný za regeneraci, odpočinek, hojení, trávení a obnovu organismu.
A právě v tomto stavu dochází k většině léčivých procesů v těle. A vedená meditace navozuje tento stav velmi rychle.

Meditace a alfa stav: Co to vlastně znamená?
Mozek vytváří různé typy elektrické aktivity. Alfa vlny se obvykle pohybují mezi 8–12 Hz. Objevují se například těsně před usnutím, po probuzení, během hluboké relaxace, při meditaci nebo během kreativních činností.
Lidé tento stav často popisují jako:
✨ hluboký klid
✨ pocit lehkosti
✨ větší intuici
✨ menší množství myšlenek
✨ pocit spojení se sebou
✨ větší kreativitu
Je to stav mezi běžnou bdělostí a hlubokým uvolněním. A právě zde mnoho lidí poprvé zažije pocit, že jejich mysl konečně zpomalila. Cítí pocit napojení, důvěry a pevné víry. V sebe, v život, ve Vesmír.
Vedená meditace pomáhá tento stav naladit daleko rychleji a lehčeji, protože jste jednoduše vedeni k tomu, abyste se uvolnili a vaše mysl vám v tom nepřekáží.
Může meditace skutečně léčit?
Tady je důležité být přesný. Meditace není zázračný lék, ale vědecké studie ukazují, že pozitivně ovlivňuje mnoho procesů v těle.

Výzkumy z Harvardu například ukázaly změny v oblastech mozku spojených s:
- emocemi
- učením
- sebeuvědoměním
- regulací stresu
Další studie sledovaly vliv meditace na:
- hladinu kortizolu
- krevní tlak
- kvalitu spánku
- imunitní systém
- chronický stres
Výzkumnice Elizabeth Blackburn, nositelka Nobelovy ceny, a Elissa Epel navíc zkoumaly souvislost mezi stresem, meditací a telomerami — ochrannými zakončeními DNA, která souvisejí s procesem biologického stárnutí.
Výsledky naznačují, že dlouhodobé meditační programy a pravidelné meditace pozitivně ovlivňují mechanismy spojené s buněčnou regenerací.
Jinými slovy: Meditace nepůsobí jen na mysl, ale na celý organismus.

Tak jak tedy začít?
Začněte jednoduše. Najděte si hlas, kterému důvěřujete. Na YouTube dnes najdete mnoho vedených meditací zdarma, stačí hledat a vydržet. Ten pravý průvodce k vám přijde.
Pak si prostě jen najdětě několik minut denně, zavřete oči, dýchejte a dovolte si být vedeni.
Někdy není největší překážkou nedostatek schopností, ale snaha dělat všechno sám/sama.
Moje osobní zkušenost
Po letech práce s meditací jsem zjistila jednu věc. Většina lidí nepotřebuje více disciplíny, potřebuje více jemnosti, trpělivosti, důvěry. V sebe sama i ve svou praxi.
Právě proto jsem vytvořila AKČNÍ balíček 11 hlubokých vedených meditací. Nejde o meditace, které najdete běžně veřejně zdarma. Jde o opravdu hluboké, intenzivní meditace, které vás povedou do hloubek vašeho nitra, kde probudíte svůj potenciál k sebe-léčení, sebelásce a hojnosti a napojíte se na svou Duši.
Ať už si vyberete jakoukoli cestu, přeji vám jediné – hlubokou víru v proces, v to, že vše je cesta a vašeho vysněného cíle dosáhnete – ale postupně. S láskou, oddaností a vírou.
S láskou
Nuataa








